Ăn uống lành mạnh – nền tảng tăng trưởng bền vững cho trẻ

Chế độ ăn lành mạnh giúp trẻ phát triển chiều cao, cân nặng, trí não và sức đề kháng. Hướng dẫn dinh dưỡng khoa học cho ba mẹ.

Chế độ ăn “lành” giúp sức khỏe con phát triển “mạnh”

Ba mẹ luôn chăm chút từng bữa ăn cho con, bởi những lựa chọn dinh dưỡng hôm nay có thể ảnh hưởng lâu dài đến chiều cao, cân nặng và sức khỏe của con trong tương lai. Thực tế, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ — từ thể chất, trí não đến sức đề kháng và thói quen sinh hoạt khi trưởng thành.

Một chế độ ăn cân bằng và khoa học chính là nền tảng để con lớn lên khỏe mạnh mỗi ngày.

Con nên ăn uống thế nào mới đúng chuẩn lành mạnh?

Chế độ ăn lành mạnh không phải là những bữa ăn cầu kỳ, mà là sự đa dạng và cân đối các nhóm dinh dưỡng. Trong khẩu phần ăn hằng ngày của trẻ nên có:

• Rau củ và trái cây tươi

• Tinh bột từ cơm, mì, khoai

• Đạm từ thịt, cá, trứng, sữa, đậu

• Hạn chế chất béo xấu, muối và đường

Khi được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, trẻ có thể tăng trưởng chiều cao và cân nặng theo chuẩn, đồng thời hạn chế nguy cơ suy dinh dưỡng hoặc thừa cân.

Ngược lại, chế độ ăn nhiều đồ chiên rán, bánh kẹo và nước ngọt dễ khiến trẻ thừa năng lượng nhưng thiếu vi chất, lâu dài có thể dẫn đến rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ các bệnh mạn tính khi trưởng thành (1).

Một cách đơn giản để giúp trẻ hình thành thói quen tốt là cả gia đình cùng duy trì lối sống ăn uống lành mạnh. Trẻ thường học theo hành vi của người lớn, vì vậy bữa cơm gia đình chính là “lớp học dinh dưỡng” hiệu quả nhất.

Ăn uống lành mạnh ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của con?

Dinh dưỡng hợp lý giúp trẻ phát triển toàn diện ở nhiều khía cạnh:

Tăng trưởng thể chất: Chế độ ăn cân đối giúp trẻ phát triển chiều cao, cân nặng và hệ xương vững chắc.

Tăng sức đề kháng: Cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và lợi khuẩn giúp cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn.

Phát triển trí não: Các dưỡng chất như DHA, protein và vi chất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ.

Phòng ngừa bệnh mạn tính: Thói quen ăn uống lành mạnh từ nhỏ giúp giảm nguy cơ béo phì, tim mạch và đái tháo đường khi trưởng thành.

Có thể nói, việc xây dựng thói quen dinh dưỡng đúng từ sớm chính là khoản đầu tư lâu dài cho sức khỏe của trẻ.

Bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ tăng trưởng cho trẻ

Bên cạnh bữa ăn hằng ngày, ba mẹ có thể bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng phù hợp để hỗ trợ sự phát triển của trẻ. Một trong những lựa chọn được nhiều gia đình tin dùng là PediaSure.

Hiệu quả của sản phẩm đã được ghi nhận qua nhiều nghiên cứu lâm sàng với các lợi ích như:

• Giúp tăng trưởng chiều cao và cân nặng rõ rệt sau 9 tuần (2,3,4)

• Cải thiện tăng trưởng gấp 2 lần sau 4 tháng (5)

• Tăng sức đề kháng và giảm số ngày ốm (3,4)

• Hỗ trợ tăng trưởng khỏe mạnh mà không tăng cân quá mức khi sử dụng lâu dài (3,5)

• Giúp trẻ ăn ngon miệng và đa dạng hơn (6)

Công thức dinh dưỡng của sữa PediaSure cung cấp 38 dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, trong đó nổi bật:

• Arginin, Vitamin K2 tự nhiên và Canxi hỗ trợ phát triển xương

• CPP giúp hấp thu đạm tốt hơn

• Prebiotic FOS và Probiotic hỗ trợ miễn dịch

• DHA, Choline và Taurin hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác

• Công thức mới giảm 25% lượng đường

Để thấy sự cải thiện rõ rệt hơn, ba mẹ có thể cho trẻ sử dụng 2 ly PediaSure hoặc 2–3 hộp pha sẵn mỗi ngày.

Một chế độ ăn lành mạnh không chỉ giúp trẻ phát triển tốt ở hiện tại mà còn tạo nền tảng sức khỏe bền vững trong tương lai. Khi kết hợp giữa bữa ăn cân bằng và nguồn dinh dưỡng bổ sung phù hợp, trẻ sẽ có điều kiện phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ.

Bắt đầu từ những bữa ăn hôm nay chính là cách ba mẹ chăm sóc tương lai của con.