Mỗi bậc phụ huynh đều mong muốn con cái của mình phát triển toàn diện và chiều cao là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự tự tin và ngoại hình của trẻ. Ngày nay, có rất nhiều tác nhân ảnh hưởng đến sự tăng chiều cao (di truyền, chế độ dinh dưỡng, môi trường sống). Tuy nhiên, cha mẹ hoàn toàn có thể áp dụng các cách giúp bé tăng chiều cao và xây dựng chế độ chăm sóc khoa học để giúp trẻ phát huy tối đa tiềm năng phát triển. Vậy, để giúp con yêu đạt chiều cao lý tưởng, các mẹ cần lưu ý điều gì? Hãy cùng khám phá những cách tăng chiều cao cho bé trong bài viết dưới đây nhé.
Nội dung chính
Các giai đoạn vàng phát triển chiều cao ở trẻ
Mặc dù yếu tố di truyền có ảnh hưởng nhất định đến chiều cao của trẻ, nhưng dinh dưỡng giúp tăng chiều cao được xem là yếu tố có thể can thiệp và tác động mạnh mẽ đến quá trình phát triển thể chất. Đặc biệt trong các giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ, việc cung cấp đầy đủ và cân đối các dưỡng chất thiết yếu sẽ giúp trẻ xây dựng hệ xương chắc khỏe, hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát huy tối đa tiềm năng chiều cao.
1. Giai đoạn thai nhi
Ngay từ khi còn trong bụng mẹ, chiều cao của trẻ đã bắt đầu hình thành và phát triển. Sau 9 tháng 10 ngày được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, trẻ sơ sinh thường có chiều dài trung bình khoảng 50 cm.
2. Giai đoạn 3 năm đầu đời
Đây là giai đoạn trẻ có tốc độ tăng trưởng nhanh nhất sau khi sinh. Trong năm đầu tiên, trẻ có thể tăng khoảng 25 cm chiều cao. Hai năm tiếp theo, mỗi năm trẻ có thể tăng thêm khoảng 10 cm.
3. Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì (8 – 18 tuổi):
Đây được xem là cơ hội cuối cùng để trẻ bứt phá chiều cao trước khi các đầu xương đóng lại. Trong khoảng 1 – 2 năm trước và trong giai đoạn dậy thì, trẻ có thể tăng vọt từ 8 – 12 cm mỗi năm nếu được chăm sóc đúng cách.
Mặc dù yếu tố di truyền có ảnh hưởng nhất định đến chiều cao của trẻ, nhưng dinh dưỡng được xem là yếu tố có thể can thiệp và tác động mạnh mẽ đến quá trình phát triển thể chất. Đặc biệt trong các giai đoạn vàng kể trên, việc cung cấp đầy đủ và cân đối các dưỡng chất thiết yếu sẽ giúp trẻ xây dựng hệ xương chắc khỏe, hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát huy tối đa tiềm năng chiều cao.
Chính vì vậy, cha mẹ cần chú trọng xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với lối sống lành mạnh để đồng hành cùng con trên hành trình phát triển tầm vóc.
4 cách giúp hỗ trợ trẻ tăng chiều cao vượt trội
1. Đảm bảo ngủ đủ giấc
Một trong những cách giúp trẻ tăng chiều cao đơn giản nhưng thường bị bỏ qua chính là đảm bảo trẻ ngủ đủ và ngủ sâu mỗi ngày:
- Trẻ em từ 6 đến 13 tuổi cần ngủ từ 9 đến 12 giờ mỗi đêm
- Trẻ từ 14 đến 17 tuổi cần khoảng 8 đến 10 giờ để ngủ mỗi đêm
Một giấc ngủ sâu và đủ chất lượng chắc chắn sẽ giúp cơ thể trẻ sản xuất hormone tăng trưởng tự thân, điều này là vô cùng cần thiết cho giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ nhỏ.
2. Bổ sung dinh dưỡng đúng và đầy đủ
Dinh dưỡng là nền tảng quan trọng để phát triển chiều cao cho trẻ. Muốn giúp bé tăng chiều cao, cha mẹ cần xây dựng chế độ ăn đa dạng, cân đối và bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như:
- Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của hệ xương và răng. Canxi có nhiều trong những thực phẩm như hải sản, trứng, sữa.
- Vitamin D3: Giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Vitamin D3 có nhiều trong các thực phẩm như cá, tôm, lòng đỏ trứng…
- Vitamin K2: Đóng vai trò là “người chỉ đường” đưa canxi đến đúng vị trí trong hệ xương và hỗ trợ gắn kết canxi vào mô xương. Dưỡng chất này có nhiều trong thực phẩm lên men và các thực phẩm có nguồn gốc động vật.
Bên cạnh chế độ ăn uống hằng ngày, cha mẹ có thể lựa chọn các sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt để hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao như Nutifood Sweden GrowPLUS+ Bạc.
Nutifood Sweden GrowPLUS+ Bạc là giải pháp hỗ trợ cải thiện thể trạng và tầm vóc cho trẻ em. Với công thức tiên tiến được phát triển bởi các chuyên gia Châu Âu và được kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt bởi Viện Dinh dưỡng Thụy Điển NNRIS, phù hợp với thể trạng của trẻ em Việt Nam.
Đặc biệt, bộ ba Canxi – Vitamin D3K2 – Arginin tạo thành công thức Tam Giác Bạc với tỷ lệ dưỡng chất thích hợp, hỗ trợ hiệu quả trong việc phát triển chiều cao lý tưởng.
Bên cạnh đó, nhờ công thức FDI (HMO & FOS) độc quyền được bảo chứng bởi USPTO Hoa Kỳ, “Đề kháng khỏe – Tiêu hóa tốt”, trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng tối ưu khả năng hấp thu dưỡng chất, từ đó tạo nền tảng thuận lợi cho quá trình phát triển chiều cao.
“2 hộp Nutifood Sweden GrowPLUS+ Bạc mỗi ngày hỗ trợ đáp ứng 100% canxi, vitamin D3,K2(MK7) theo khuyến nghị”.
3. Tích cực vận động và luyện tập thể dục thường xuyên
Hãy khuyến khích trẻ tích cực vận động tăng chiều cao: tham gia các bộ môn thể thao như bơi lội, chạy bộ, đạp xe, leo núi trong nhà… Đây đều là những bài tập giúp trẻ tăng chiều cao, không chỉ kích thích sự phát triển của hệ xương khớp mà còn giúp trẻ tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện tư thế vô cùng hiệu quả. Khi trẻ thường xuyên vận động, sụn tăng trưởng được kích thích để gia tăng phân chia tế bào, hỗ trợ xương dài hơn – giúp trẻ tăng chiều cao một cách tự nhiên.
Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp cha mẹ hiểu rõ các giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ cũng như biết được những cách giúp bé tăng chiều cao hiệu quả. Để giúp bé tăng chiều cao, cha mẹ nên kết hợp đầy đủ các yếu tố như dinh dưỡng khoa học, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên và duy trì tinh thần thoải mái. Đồng thời, lựa chọn các sản phẩm dinh dưỡng phù hợp cũng là giải pháp hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ và giúp con phát huy tối đa tiềm năng tăng trưởng.
