Rất nhiều mẹ bầu khi được bác sĩ thông báo mình bị đa ối đều lo lắng không biết đa ối nên làm gì để vừa đảm bảo an toàn cho thai nhi, vừa tránh các biến chứng nguy hiểm. Có mẹ chọn nằm nghỉ hoàn toàn, có mẹ thì băn khoăn không biết có nên tiếp tục đi bộ, tập thể dục hay không.
Thực tế, chế độ nghỉ ngơi và vận động phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát lượng nước ối, giảm áp lực lên tử cung và hỗ trợ mẹ sinh thường nếu đủ điều kiện. Bài viết này sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn và chủ động chăm sóc bản thân đúng cách.
Nội dung chính
Vì sao mẹ bầu bị đa ối cần chú ý đến việc nghỉ ngơi và vận động?
Khi lượng nước ối tăng, tử cung bị căng giãn, gây áp lực lên các cơ quan xung quanh như phổi, dạ dày, cột sống… Nếu mẹ không có chế độ nghỉ ngơi – vận động hợp lý, tình trạng này có thể khiến mẹ mệt mỏi, khó thở, dễ bị vỡ ối sớm hoặc sinh non.
Ngoài ra, tư thế nằm không phù hợp cũng có thể gây cản trở lưu thông máu, làm giảm lượng oxy truyền đến thai nhi. Vì vậy, điều chỉnh hoạt động hằng ngày là điều cần thiết để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con.
Xem chi tiết: Đa ối là gì?
Mẹ bầu bị đa ối nên vận động như thế nào là an toàn?
Không phải mẹ bầu bị đa ối là phải nằm một chỗ. Với những trường hợp đa ối nhẹ hoặc trung bình, bác sĩ vẫn khuyến khích mẹ vận động nhẹ nhàng để hỗ trợ tuần hoàn và duy trì sức khỏe tổng thể.
Nên:
- Đi bộ chậm rãi mỗi ngày từ 15–30 phút, tùy sức khỏe và sự cho phép của bác sĩ
- Tham gia các lớp yoga cho bà bầu chuyên biệt, tập trung vào hít thở, giãn cơ, thư giãn
- Thay đổi tư thế sau mỗi 30–60 phút nếu phải ngồi lâu
- Mặc trang phục rộng rãi, mang giày bệt để tránh trượt ngã
Không nên:
- Leo cầu thang nhiều lần trong ngày
- Bưng bê vật nặng, cúi gập người hoặc đứng lâu
- Tập thể dục với cường độ cao như chạy bộ, nhảy, đạp xe nhanh
- Vận động khi cảm thấy đau bụng, chóng mặt, khó thở
Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào khi đang vận động, mẹ nên dừng lại và nghỉ ngơi, sau đó trao đổi với bác sĩ để được kiểm tra.
Gợi ý tư thế nghỉ ngơi phù hợp cho mẹ bầu bị đa ối
Chế độ nghỉ ngơi đúng sẽ giúp mẹ giảm áp lực lên tử cung, cải thiện tuần hoàn máu và giảm cảm giác mệt mỏi do bụng căng tức.
Nên:
- Nằm nghiêng bên trái để tăng lượng máu đến thai nhi và giảm áp lực lên gan
- Kê gối sau lưng, dưới chân khi nằm hoặc ngồi để giảm phù nề
- Ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm và nên có giấc nghỉ trưa khoảng 20–30 phút
- Nằm trên mặt phẳng chắc chắn, không quá mềm để giữ lưng thẳng
Không nên:
- Nằm ngửa quá lâu vì dễ gây tụt huyết áp, khó thở
- Ngủ gục trên bàn hoặc ngồi ngủ
- Thức khuya, ngủ không đủ giấc, gián đoạn chu kỳ nghỉ ngơi
Việc kết hợp giữa nghỉ ngơi đúng và vận động nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn và giúp thai nhi phát triển đều đặn.
Khi nào mẹ cần nghỉ ngơi tuyệt đối hoặc nhập viện theo dõi?
Không phải mẹ bầu nào bị đa ối cũng cần nằm yên hoặc nhập viện. Dưới đây là những trường hợp bác sĩ có thể khuyến nghị nằm nghỉ nhiều hơn hoặc theo dõi nội trú:
Có thể sinh hoạt tại nhà nếu:
- Mức độ đa ối nhẹ
- Thai phát triển bình thường, không có dấu hiệu suy thai
- Không kèm theo các bệnh lý khác như tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp
Cần nhập viện theo dõi nếu:
- Bụng căng cứng liên tục, khó thở khi nằm
- Cử động thai giảm, ra dịch âm đạo bất thường
- Thai ngôi mông hoặc vị trí không thuận
- Chỉ số nước ối tăng nhanh trong thời gian ngắn
Việc quyết định nghỉ ngơi tại nhà hay nhập viện cần dựa trên đánh giá của bác sĩ chuyên khoa, không nên tự ý lựa chọn.
Tham khảo thêm: Đa ối có nguy hiểm không?
Đa ối nên làm gì để tăng khả năng sinh thường?
Chế độ nghỉ ngơi – vận động phù hợp không chỉ giúp mẹ thoải mái hơn mà còn góp phần duy trì ngôi thai thuận, hỗ trợ sinh thường nếu đủ điều kiện. Một số bác sĩ cho biết, mẹ đa ối nếu được kiểm soát tốt hoàn toàn có thể sinh thường mà không cần mổ.
Đọc thêm: Bị đa ối có sinh thường được không?
Tình trạng đa ối có thể kiểm soát được nếu mẹ hiểu rõ cơ thể mình và biết cách chăm sóc bản thân đúng cách. Thay vì lo lắng, mẹ nên chủ động điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi và vận động phù hợp để thai kỳ diễn ra suôn sẻ hơn.
Đa ối nên làm gì? – Hãy:
- Nằm nghiêng trái, ngủ đủ giấc
- Vận động nhẹ nhàng theo chỉ định
- Theo dõi cử động thai và dấu hiệu bất thường
- Đi khám đúng lịch và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ
Mỗi thai kỳ là một hành trình riêng, và mẹ hoàn toàn có thể đi đến đích an toàn nếu luôn đồng hành cùng chuyên gia.
Bài viết liên quan:
- Cách xử lý đa ối? Hướng dẫn chăm sóc mẹ bầu từ A–Z
- Đa ối có liên quan đến tiểu đường thai kỳ không?
- Nguyên nhân và dấu hiệu mẹ bầu bị đa ối: Cách nhận biết sớm để kịp thời xử lý
