Đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu là tình trạng phổ biến khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và lo lắng. Vậy nguyên nhân nào gây ra tình trạng này và mẹ bầu cần làm gì để đối phó hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách giảm đau chi tiết trong bài viết dưới đây.
Nội dung chính
Nguyên nhân gây đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu
Đau đầu khi mang thai có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
Thay đổi hormone
Khi mang thai, cơ thể mẹ sản sinh nhiều hormone progesterone, làm giãn mạch máu, từ đó gây đau đầu âm ỉ hoặc nhức đầu vùng trán, thái dương.
Thiếu ngủ và mệt mỏi
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải và buồn ngủ nhiều hơn. Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc có thể làm tăng tần suất và mức độ đau đầu.
Tăng thể tích máu
Khi mang thai, thể tích máu của mẹ bầu tăng lên để cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Sự gia tăng này có thể gây áp lực lên các mạch máu, dẫn đến đau đầu.
Hạ đường huyết
Ốm nghén, nôn ói nhiều có thể khiến mẹ bầu không ăn uống đủ chất, dẫn đến hạ đường huyết. Hạ đường huyết là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu ở phụ nữ mang thai.
Căng thẳng, stress
Những lo lắng về sức khỏe của thai nhi, về quá trình sinh nở và những thay đổi trong cuộc sống cũng có thể gây căng thẳng, stress, dẫn đến đau đầu.
Các nguyên nhân khác
Ngoài ra, đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu còn có thể do mất nước, thiếu sắt, tiếng ồn, ánh sáng mạnh, mùi thức ăn nồng nặc… cũng có thể kích thích hệ thần kinh và khiến mẹ bầu dễ bị đau đầu hơn trong giai đoạn này.
Tham khảo:
- Top 6 sắt hữu cơ cho bà bầu hấp thu tốt, ngừa táo bón
- 11 thực phẩm bổ sung sắt tốt nhất cho bà bầu
Mẹ bầu cần làm gì khi bị đau đầu?
Dưới đây là một số cách giảm đau đầu khi mang thai an toàn, hiệu quả tức thì mẹ có thể áp dụng:
Nghỉ ngơi hợp lý
Mẹ bầu hãy dành thời gian để nghỉ ngơi nhiều hơn. Nếu có thể, hãy ngủ trưa 30-60 phút để cơ thể được thư giãn. Ngủ đủ giấc (7–8 tiếng/ngày), tránh thức khuya. Hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Bổ sung nước đầy đủ
Mất nước là một trong những nguyên nhân gây đau đầu ở mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ. Hãy đảm bảo uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.
Áp dụng các phương pháp thư giãn
- Chườm nóng hoặc chườm lạnh: Đặt một chiếc khăn ấm hoặc lạnh lên trán hoặc sau gáy có thể giúp giảm đau hiệu quả.
- Massage nhẹ nhàng: Massage nhẹ nhàng vùng thái dương, cổ và vai gáy để giảm căng thẳng.
- Ngâm chân nước ấm: Ngâm chân trong nước ấm pha thêm chút muối gừng sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, mang lại cảm giác thư thái.
Ăn uống đủ chất, đúng giờ
Tránh để bụng đói quá lâu. Hãy chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và bổ sung các thực phẩm giàu carbohydrate phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau xanh để duy trì đường huyết ổn định.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga cho bà bầu có thể giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
Gặp bác sĩ khi cần
Nếu cơn đau đầu kéo dài, dữ dội hoặc đi kèm với các triệu chứng bất thường khác như mờ mắt, sưng phù tay chân, sốt cao, mẹ bầu cần đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Bác sĩ sẽ thăm khám và đưa ra lời khuyên hoặc chỉ định thuốc an toàn.
Những câu hỏi thường gặp về đau đầu trong 3 tháng đầu thai kỳ
Đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu nguy hiểm không?
Trong đa số trường hợp, đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu là lành tính và không gây nguy hiểm cho mẹ và bé. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài, dữ dội và đi kèm các triệu chứng khác như mờ mắt, buồn nôn, sưng phù, đây có thể là dấu hiệu của tiền sản giật và mẹ bầu cần đi khám ngay.
Có được uống thuốc giảm đau đầu khi mang thai không?
Mẹ tuyệt đối không tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào khi chưa có chỉ định từ bác sĩ. Một số loại thuốc giảm đau có thể gây hại đến thai nhi. Thay vào đó, hãy thử các biện pháp tự nhiên như chườm nóng lạnh, massage, nghỉ ngơi.
Làm thế nào để phân biệt đau đầu thông thường và đau đầu do tiền sản giật?
Đau đầu thông thường thường nhẹ và có thể thuyên giảm khi nghỉ ngơi. Đau đầu do tiền sản giật thường dữ dội, không thuyên giảm và đi kèm với các triệu chứng như huyết áp cao, protein trong nước tiểu, sưng phù mặt và tay, mờ mắt. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào của tiền sản giật, mẹ bầu cần đến cơ sở y tế ngay lập tức.
Đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu là hiện tượng phổ biến nhưng cần được theo dõi cẩn thận. Mẹ nên nghỉ ngơi, điều chỉnh lối sống và bổ sung dinh dưỡng hợp lý để giảm triệu chứng một cách an toàn. Trong trường hợp cơn đau không cải thiện, hãy đi khám sớm để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Bài viết liên quan:
>>> Đau đầu khi mang thai 3 tháng giữa có nguy hiểm không?
>>> Đau đầu khi mang thai 3 tháng cuối: Dấu hiệu tiền sản giật?
