Lợi ích của yoga đối với mẹ bầu như thế nào?
Có rất nhiều trung tâm, lớp học yoga hiện nay được tổ chức cho mẹ bầu nhưng đều mất chi phí, khoản tiền đóng góp. Kids Plaza với mong muốn dành điều tốt nhất cho mẹ và bé tổ chức lớp học Yoga hoàn toàn miễn phí giúp các mẹ có sức khỏe thai kỳ và thời gian chuyển dạ thuận lợi.
Tập yoga trong thời gian mang thai có những lợi ích như sau:
– Giữ gìn vóc dáng trong thai kỳ.
– Giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc, tăng khả năng cân bằng của cơ thể.
– Tăng tuần hoàn máu đến thai nhi, giúp thai khỏe mạnh.
– Tốt cho các khớp xương của bạn như hệ thống cơ, xương ở vùng cổ, đốt sống cổ, đốt sống lưng, xương đùi và xương chậu.
– Hít thở sâu, các kỹ thuật thở giúp đưa oxy tối đa vào cơ thể, tránh mệt mỏi, giảm stress, tạo thuận lợi cho quá trình rặn sinh trong chuyển dạ.
– Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh táo bón, tăng sức đề kháng và sự trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi.
– Giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, do các cơ bắp của bà bầu được khôi phục, thả lỏng, hít thở nhịp nhàng.
– Tránh được các căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng, tránh buồn nôn, giảm đau đầu, khó thở, giảm nguy cơ sinh non, cao huyết áp.
Các mẹ bầu tập Yoga tại Kids Plaza
Lưu ý khi tập Yoga đối với mẹ bầu:
– Khi mới tập Yoga cần tập những bài nhẹ nhàng, khoảng 30 phút mỗi ngày.
– Không ăn, uống trong quá trình tập hoặc ngay khi vừa tập xong. Khi tập xong từ 10 đến 15 phút mới nên uống nước, sau 30 phút mới ăn thức ăn đặc.
– Tránh những tư thế như đầu gối cao hơn khung xương chậu vào hai tháng cuối vì sẽ không tạo được vị trí thuận lợi, tốt nhất cho thai nhi.
– Tập theo khả năng của cơ thể, tránh tập quá sức, biết lắng nghe cơ thể mình.
– Gặp bác sĩ nếu thấy bất cứ điều gì bất an xảy ra như: đau, chảy máu, thai cử động ít hơn…
Những mẹ bầu không nên tập Yoga:
– Những mẹ bị ngộ độc thai nghén, có nguy cơ sảy thai (chảy máu, dọa sảy).
– Những mẹ bầu có tiền sử sinh non, huyết áp thất thường lúc lên lúc xuống, chóng mặt buồn nôn…
Kids Plaza mở lớp học Yoga hoàn toàn miễn phí cho các mẹ bầu tham gia với giáo viên hướng dẫn là cô Nguyễn Ngọc Phương, Giám đốc trung tâm ADYOGA 2 sẽ trực tiếp hướng dẫn các mẹ bầu tư thế Yoga an toàn mà hiệu quả nhất, phù hợp với thai kỳ các mẹ.
Hiện nay lớp học Yoga miễn phí do Kids Plaza tổ chức tại địa chỉ mới là 340 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội với phòng học mới rộng rãi, thoáng đáng, nội thất mới, đầy đủ các dụng cụ cần thiết cho các mẹ khi tập Yoga.
Để đăng kí tham gia lớp học Yoga các mẹ có thể làm theo hướng dẫn sau:
Liên hệ qua email hoặc số điện thoại trong giờ hành chính từ 8h sáng đến 5h30 chiều
Email : yoga@kidsplaza.com.vn
Điện thoại: 1900.6090. máy lẻ 105
