Để trẻ tăng cân, yếu tố quan trọng chính là dinh dưỡng. Việc bổ sung các thực phẩm giàu năng lượng, protein, chất béo tốt đóng vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ cải thiện cân nặng, hoàn thiện trí tuệ và thể chất ở giai đoạn đầu đời. Dưới đây là những loại thực phẩm được khuyến khích cho trẻ nhẹ cân, thấp còi, cha mẹ hãy cùng điểm qua 5 loại thực phẩm giúp trẻ tăng cân hiệu quả dưới đây để thêm vào khẩu phần ăn cho con mình nhé!

Các nhóm thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn cho trẻ

Các món trứng

Trứng là một trong những nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng dành cho trẻ nhỏ. Trứng chứa hàm lượng protein chất lượng cao cùng nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, D, sắt và kẽm. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao và cân nặng của trẻ.

Cha mẹ có thể chế biến trứng thành nhiều món ăn hấp dẫn như trứng hấp, trứng cuộn, cháo trứng hoặc kết hợp cùng các thực phẩm khác để kích thích con ăn ngon, khỏe, cải thiện tình trạng kén ăn, biếng ăn ở con. Ngoài ra, cha mẹ cũng nên lưu ý cho con ăn vừa đủ, không nên cho con ăn quá 4-6 quả/tuần vì sẽ gây nên tình trạng dư thừa protein dẫn đến khó tiêu hóa ở trẻ. 

Cá Hồi 

Cá hồi có hàm lượng Omega-3 dồi dào cùng lượng protein cao so với các loại hải sản khác dành cho trẻ nhỏ. Những dưỡng chất đó ở cá hồi không chỉ hỗ trợ phát triển trí não cho trẻ ở giai đoạn đầu mà chất béo lành mạnh trong cá hồi còn giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho trẻ, góp phần cải thiện cân nặng một cách khoa học và đều đặn. 

Việc bổ sung cá hồi từ 1-2 bữa/mỗi tuần có thể giúp trẻ nhận được nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển toàn diện. Bên cạnh đó, phụ huynh cũng nên kết hợp song song các loại đạm khác như thịt gà, bò, heo hoặc các loại cá khác để làm đa dạng nên thực đơn cho con và giúp trẻ hấp thụ đa dạng các nhóm chất. 

Quả bơ

Bơ là một loại trái cây chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bơ còn cung cấp vitamin E, chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt hơn. Việc bổ sung thêm bơ vào trong khẩu phần ăn của con vừa tăng kích thích cho thị giác bởi màu xanh bắt mắt và vị giác đến từ sự ngọt nhẹ, thơm của những quả bơ chín. 

Cha mẹ có thể cho trẻ ăn bơ dầm sữa chua, sinh tố bơ ít ngọt hoặc ăn kết hợp cùng chuối xay nhuyễn và bánh mì mềm để tăng lượng năng lượng nạp vào mỗi ngày mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cân bằng. Tuy nhiên, các bậc phụ huynh cũng chỉ nên cho con ăn vừa đủ bơ trong một ngày, cho trẻ dưới 6 tuổi khuyến khích dưới 100gr (khoảng ½ quả) để tránh tình trạng thừa chất béo, gây tăng cân hoặc rối loạn tiêu hóa ở con. 

Các Loại Hạt Và Đậu

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều hay các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu Hà Lan đều là nguồn cung cấp protein thực vật, chất béo tốt cùng nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể trẻ. Đây là nhóm thực phẩm giàu năng lượng, phù hợp để ăn kết hợp với các món chính hoặc bổ sung vào các bữa phụ cho trẻ nhẹ cân.

Đậu nên được sử dụng như một món ăn kèm trong bữa chính hoặc thêm vào các bữa phụ để có thể bổ sung thêm năng lượng và chất béo cho trẻ. Cha mẹ cũng nên cân nhắc việc cho con ăn quá nhiều đậu vì nó có thể gây nên tình trạng táo bón hoặc khó tiêu ở con, khiến hệ tiêu hóa của trẻ khó chịu. Các món đậu nên được xay nhuyễn hoặc ninh thật nhừ trước khi cho con ăn để tránh việc con bị hóc khi ăn các hạt nhỏ. 

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa luôn là một trong những thực phẩm quan trọng trong khẩu phần dinh dưỡng của trẻ. Không chỉ cung cấp protein, chất béo và canxi, sữa còn là nguồn bổ sung năng lượng thuận tiện, đặc biệt với những trẻ ăn ít, biếng ăn hoặc khó hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm hàng ngày. Các chế phẩm từ sữa như phô mai, váng sữa, sữa chua cũng được xem như một trong những món ăn yêu thích cho trẻ vì dễ ăn và có vị ngon. 

Bên cạnh đó, cha mẹ cần lựa chọn sản phẩm phù hợp với độ tuổi và nhu cầu dinh dưỡng của con để đảm bảo hiệu quả hấp thu tối ưu. Các phụ huynh cũng nên lưu ý khi sữa chỉ nên đóng vai trò bổ sung dinh dưỡng, không thể thay thế hoàn toàn các bữa ăn chính vì trẻ vẫn cần được cung cấp đầy đủ các nhóm chất từ thực phẩm hằng ngày. 

Sử dụng các dòng sữa bổ sung dưỡng chất

Để hỗ trợ bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là để hỗ trợ trẻ tăng cân, phát triển khỏe mạnh. Trong khẩu phần ăn hàng ngày của con nên có thêm các sản phẩm sữa hỗ trợ tăng cân và phát triển thể chất ở trẻ nhỏ như Sữa Nutifood GrowPLUS+ Đỏ Suy Dinh Dưỡng. 

Với công thức FDI độc quyền từ Viện nghiên cứu dinh dưỡng Nutifood Thụy Điển (NNRIS) gồm HMO và FOS,được cấp bằng sáng chế và bảo chứng bởi Hoa Kỳ, xây dựng nền tảng Đề kháng khỏe, Tiêu Hóa Tốt cùng chất béo chuyển hóa nhanh MCT cung cấp năng lượng nhanh chóng,  giúp bé tăng cân hiệu quả và đều đặn.

Trên đây là 5 loại thực phẩm hỗ trợ trẻ tăng cân, các bậc phụ huynh cũng nên cân nhắc điều chỉnh và xây dựng thực đơn khoa học, lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất hỗ trợ con phát triển tốt trong giai đoạn đầu đời.

*** Nội dung trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo dành cho ba mẹ

Bài viết liên quan:

>>> Chế độ ăn cho trẻ suy dinh dưỡng tăng cân nhanh chóng, an toàn

>>> Tăng cân ở trẻ sơ sinh thế nào là chuẩn? Những điều cần lưu ý

>>> Bé ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân – Cha mẹ cần làm gì?