Trong hành trình mang thai, đặc biệt là khi đối mặt với tiểu đường thai kỳ, việc lựa chọn thực phẩm trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Một trong những câu hỏi khiến nhiều mẹ bầu thắc mắc là: “Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn măng cụt được không?” Cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!
Nội dung chính
Măng cụt – loại quả “ngon lành” mẹ bầu yêu thích
Măng cụt là loại trái cây nhiệt đới có hương vị thơm ngon, dễ ăn và chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Đây là lý do vì sao rất nhiều mẹ bầu yêu thích măng cụt. Nhưng với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì sao? Câu trả lời là CÓ THỂ ĂN, nhưng cần lưu ý một số điều.
Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ ăn măng cụt được không?
Măng cụt có chỉ số đường huyết (GI) khá thấp, chỉ khoảng 25 – nằm trong nhóm thực phẩm an toàn cho người bị tiểu đường. Ăn măng cụt không gây tăng đường huyết đột ngột, nên mẹ bầu có thể yên tâm đưa loại trái cây này vào thực đơn mỗi ngày với lượng phù hợp.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết, trong măng cụt có chứa nhiều hợp chất tự nhiên có khả năng giúp ổn định đường huyết và hỗ trợ chống viêm hiệu quả.
Lợi ích tuyệt vời của măng cụt với mẹ bầu:
- Chống oxy hóa mạnh mẽ: Nhờ chứa hợp chất xanthone giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
- Tăng đề kháng: Nhờ lượng vitamin C cao, mẹ bầu ít bị ốm vặt hơn.
- Giảm stress, thư giãn tinh thần: Tryptophan trong măng cụt hỗ trợ sản xuất serotonin, cải thiện tâm trạng.
- Phòng thiếu máu: Măng cụt kích thích tăng sinh hồng cầu, giảm nguy cơ thiếu sắt.
- Ngăn ngừa dị tật thai nhi: Nhờ hàm lượng acid folic hỗ trợ phát triển ống thần kinh của bé.
- Tốt cho tiêu hóa: Giúp cải thiện tình trạng táo bón – một nỗi lo thường gặp ở mẹ bầu.
Tham khảo:
- Giải đáp: Tiểu đường thai kỳ ăn gạo lứt được không?
- Giải đáp: Mẹ bị tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không?
Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu măng cụt mỗi ngày?
Mặc dù măng cụt rất tốt nhưng mẹ bầu nên ăn với lượng hợp lý:
Chỉ nên ăn từ 2 – 3 trái măng cụt mỗi ngày.
Vì trong măng cụt vẫn chứa đường và carbohydrate, nếu ăn quá nhiều có thể gây tăng đường huyết. Hãy đảm bảo cân bằng lượng carb nạp vào từ các thực phẩm khác trong ngày nữa nhé!
Lưu ý khi ăn măng cụt cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ
Để đảm bảo an toàn và phát huy tối đa lợi ích, mẹ bầu cần ghi nhớ một vài điều:
- Không ăn măng cụt khi đói: Vì chứa nhiều acid, có thể gây cồn ruột, khó chịu.
- Tạm ngưng nếu đang tiêu chảy: Măng cụt có thể làm tình trạng nặng hơn.
- Không ăn quá nhiều: Tránh nguy cơ dị ứng, tích tụ acid lactic hoặc ảnh hưởng đến quá trình đông máu.
- Không kết hợp với thuốc chống đông máu: Vì có thể gây xuất huyết tiêu hóa.
Những ai nên tránh ăn măng cụt?
- Người bị dị ứng với các loại trái cây lạ
- Người đang sử dụng thuốc loãng máu hoặc gặp vấn đề về đông máu
- Người có bệnh lý tiêu hóa nghiêm trọng, đặc biệt là tiêu chảy mạn tính
Nếu mẹ bầu nằm trong nhóm này, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn măng cụt nhé!
Gợi ý cách ăn măng cụt đúng cách cho mẹ bầu
- Ăn trực tiếp: Ngon miệng, dễ tiêu hóa.
- Kết hợp salad: Cùng với rau củ tươi giúp tăng chất xơ, đẹp da, mát gan.
- Làm sinh tố măng cụt ít đường: Vừa lạ miệng, vừa giữ được dinh dưỡng.
Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ HOÀN TOÀN có thể ăn măng cụt mỗi ngày với lượng hợp lý.
Với chỉ số đường huyết thấp cùng loạt lợi ích cho sức khỏe mẹ và bé, măng cụt là loại quả “ngon mà lành” mẹ không nên bỏ qua. Tuy nhiên, hãy nhớ ăn đúng cách và đúng lượng, đồng thời theo dõi chỉ số đường huyết định kỳ để đảm bảo thai kỳ luôn khỏe mạnh.
Bài viết liên quan:
