Đau đầu là một triệu chứng phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải trong thai kỳ. Mặc dù thường không nguy hiểm, cơn đau đầu có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Thay vì vội vàng dùng thuốc, có nhiều cách tự nhiên và an toàn giúp mẹ giảm đau đầu ngay tại nhà. Bài viết này sẽ chia sẻ cách giảm đau đầu khi mang thai không cần dùng thuốc.
Nội dung chính
Cách giảm đau đầu khi mang thai an toàn và hiệu quả
Để giảm đau đầu một cách tự nhiên, mẹ có thể áp dụng các phương pháp sau:
Ngủ đủ giấc
Mẹ bầu nên ngủ từ 7–10 tiếng mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, đặc biệt khi thường xuyên bị đau đầu trong thai kỳ. Tuy nhiên, giấc ngủ trưa không nên kéo dài quá 1 tiếng để tránh tình trạng mệt mỏi vào buổi chiều. Không gian ngủ cần yên tĩnh, thoáng mát, hạn chế tiếng ồn và thiết bị điện tử để mẹ dễ chìm vào giấc ngủ sâu.
Đắp khăn mát và tắm nước ấm
Một chiếc khăn mát đắp lên vùng đầu khi nghỉ ngơi sẽ giúp cơn đau dịu lại dần dần và an toàn cho mẹ bầu. Ngoài ra, việc tắm nước ấm cũng hỗ trợ giảm đau đầu nhanh chóng, nhưng cần lưu ý tránh tắm quá nóng hoặc ngâm nước quá lâu để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nghỉ ngơi, thư giãn và massage
Một tinh thần thoải mái sẽ giúp mẹ giảm tần suất đau đầu đáng kể. Mẹ bầu nên nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp massage nhẹ nhàng vùng đầu, vai gáy và gan bàn chân để tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ giảm đau hiệu quả.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Bổ sung chế độ ăn uống khoa học và cân đối là giải pháp quan trọng giúp mẹ bầu giảm đau đầu hiệu quả. Tùy nhu cầu và sở thích, mẹ có thể chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày, hạn chế tình trạng đói gây hạ đường huyết – nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau đầu khi mang thai.
Uống đủ nước
Mẹ bầu nên uống đủ 1,5–2 lít nước mỗi ngày, có thể bổ sung thêm nước ép trái cây tươi. Tránh các loại đồ uống có ga, nước ép đóng chai, socola, cà phê và thịt chế biến sẵn để không làm tình trạng đau đầu nặng hơn.
Tránh chất kích thích
Hạn chế hoàn toàn rượu, bia, thuốc lá và caffeine quá mức để hệ thần kinh không bị căng thẳng, từ đó giúp mẹ bầu dễ ngủ và giảm đau đầu tốt hơn.
Thực phẩm hỗ trợ giảm đau đầu
Một số thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp giảm đau đầu mẹ bầu nên bổ sung:
-
Sữa tươi, anh đào, đậu trắng, khoai tây: cung cấp vitamin và khoáng chất hỗ trợ cải thiện cơn đau.
-
Rau chân vịt, mía, bông cải xanh: nguồn thực phẩm giàu sắt, tốt cho lưu thông máu lên não, từ đó hạn chế tình trạng đau đầu.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Các hoạt động nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội, ngồi thiền đều rất tốt để duy trì sức khỏe, đồng thời cải thiện tình trạng đau đầu khi mang thai.
Tham khảo:
>>> Đau đầu khi mang thai nên ăn gì, kiêng gì để giảm đau an toàn?
>>> Bị đau đầu khi mang thai có được uống thuốc không?
Các mẹo dân gian chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả tức thì
Ngoài các cách giảm đau đầu khi mang thai trên, mẹ bầu có thể áp dụng các mẹo dân gian dưới đây:
Mẹo chữa đau đầu cho mẹ bầu bằng tỏi
Theo một số nghiên cứu, trong củ tỏi có chứa nhiều hợp chất hữu cơ quý như germanium, selenium, sulfur glycosides cùng với các vitamin và khoáng chất khác. Những thành phần này có tác dụng tăng cường miễn dịch, hỗ trợ điều trị cảm cúm, thải độc, ổn định huyết áp, đồng thời giúp ngăn ngừa một số bệnh lý tim mạch và ung thư.
Đối với mẹ bầu bị đau đầu, tỏi có thể được sử dụng theo các cách dân gian sau:
Nhét tỏi vào tai:
- Cách làm: Bóc 2 tép tỏi vừa kích thước, nhét nhẹ vào 2 bên lỗ tai giống như đeo tai nghe.
- Sau vài phút, sức nóng từ tỏi sẽ lan tỏa giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu cơn đau kéo dài, có thể để qua đêm.
- Phù hợp cho những mẹ không ăn được tỏi trực tiếp.
Đắp tỏi lên trán:
- Cách làm: Lấy một củ tỏi, lột vỏ, giã nát rồi bọc trong một miếng vải sạch.
- Đắp lên trán trước khi đi ngủ, mỗi ngày 1 lần để giảm tình trạng đau nhức đầu.
Mẹo chữa đau đầu cho bà bầu bằng gừng
Gừng là loại thực phẩm quen thuộc mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong Đông y, gừng có vị cay, tính ấm, có tác dụng tiêu đờm, kích thích tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ giảm đau đầu, đau bụng kinh và nhiều chứng bệnh thường gặp. Vì thế, gừng còn được ví như “thực phẩm vàng” để chăm sóc sức khỏe.
Để giảm đau nửa đầu và các cơn đau đầu khi mang thai, mẹ bầu có thể tham khảo những cách sau:
Ngậm gừng tươi
- Cách thực hiện: Rửa sạch 1 củ gừng tươi, cắt lát mỏng rồi ngậm trong miệng ít nhất 30 phút.
- Tác dụng: Giúp giảm nhanh cơn buồn nôn, đồng thời ngăn chặn các triệu chứng đau đầu kèm nôn ói do đau nửa đầu.
- Gợi ý: Nếu khó ngậm gừng tươi, mẹ có thể thay thế bằng kẹo gừng hoặc sản phẩm chiết xuất từ gừng.
Uống trà gừng
- Cách thực hiện: Cho 2–3 lát gừng tươi vào nồi nước sôi, đun nhỏ lửa 10–20 phút. Sau đó lọc bỏ bã, thêm chanh và chút đường để dễ uống.
- Tác dụng: Trà gừng không chỉ giúp lưu thông khí huyết mà còn tạo cảm giác thoải mái, thư giãn, làm dịu các cơn đau đầu hiệu quả.
Chữa đau đầu cho mẹ bầu bằng tâm sen
Tâm sen chứa nhiều hoạt chất như liensinin, nelumbin… có tác dụng an thần, hỗ trợ hạ huyết áp, ổn định nhịp tim và giúp giảm đau nhức hiệu quả. Đây là một trong những nguyên liệu tự nhiên thường được sử dụng trong Đông y để cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng.
Để làm dịu những cơn đau đầu trong thai kỳ, mẹ bầu có thể dùng trà tâm sen:
Uống trà tâm sen
- Trà tâm sen không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn dễ pha chế, hương thơm thanh mát, dễ uống.
- Cách thực hiện: Sao khô tâm sen trên lửa nhỏ để loại bỏ độc tố, sau đó bảo quản trong lọ thủy tinh. Khi sử dụng, lấy một lượng nhỏ cho vào nước sôi, hãm trong vài phút rồi chắt lấy nước uống.
Khi nào tình trạng đau đầu ở mẹ bầu được xem là nguy hiểm?
Thông thường, đau đầu khi mang thai có thể giảm bớt nhờ chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và thói quen sinh hoạt hợp lý. Tuy nhiên, nếu triệu chứng đau đầu kéo dài, không có dấu hiệu thuyên giảm đi kèm với những biểu hiện sau, mẹ bầu cần đến bệnh viện ngay để được thăm khám và có hướng điều trị kịp thời để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
-
Đau đầu dữ dội, xuất hiện thường xuyên, đặc biệt là những cơn đau đột ngột khi đang ngủ và không có dấu hiệu thuyên giảm.
-
Sưng phù ở bàn chân, bàn tay hoặc khuôn mặt.
-
Đau đầu kèm sốt cao, cứng cổ, rối loạn thị giác, buồn ngủ hoặc tê buốt.
-
Đau đầu đi cùng cảm giác đau ở vùng bụng trên, dưới xương sườn.
-
Tăng cân bất thường trong thời gian ngắn.
-
Đau cổ, nghẹt mũi, đau răng hoặc tình trạng mỏi mắt kéo dài.
Với các cách giảm đau đầu khi mang thai tự nhiên và an toàn tại nhà như nghỉ ngơi đầy đủ, uống nhiều nước, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và thư giãn tinh thần, tình trạng đau đầu có thể được cải thiện. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau đầu kéo dài hoặc kèm theo triệu chứng bất thường, mẹ cần đi khám ngay để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Bài viết liên quan:
>>> Tư vấn: Bà bầu đau đầu có được uống Panadol không?
>>> Đau đầu buồn nôn khi mang thai: Có nguy hiểm không?
