Sau khi chuyển phôi nên kiêng những gì để đảm bảo an toàn?

Sau chuyển phôi, 10–14 ngày chờ kết quả là giai đoạn dễ hồi hộp nhất. Nhiều mẹ đặt câu hỏi “sau khi chuyển phôi nên kiêng gì” để không lỡ mất cơ hội thành công. Bài viết này cung cấp danh sách kiêng gì sau khi chuyển phôi và hướng dẫn chăm sóc sau chuyển phôi IVF một cách khoa học, dễ áp dụng, giúp mẹ yên tâm hơn trong hành trình tìm con.

Tại sao cần kiêng cữ sau khi chuyển phôi?

Trong những ngày đầu, phôi cần thoát màng – bám – làm tổ vào nội mạc tử cung. Cơ thể ổn định về nội tiết, tuần hoàn, nhiệt độ, tâm lý sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình này. Một số thói quen như vận động quá sức, thức khuya, dùng chất kích thích… có thể ảnh hưởng hormone, tăng co bóp tử cung hoặc gây rối loạn tiêu hoá, khiến mẹ khó chịu không cần thiết. Kiêng cữ đúng mức giúp giảm rủi ro và hỗ trợ phôi làm tổ tốt hơn; ngược lại kiêng thái quá (nằm bất động, ăn uống quá kiêng khem) có thể gây mệt mỏi, táo bón, lo âu—đều không có lợi.

Tham khảo:

• Chi phí làm IVF cho người độc thân hoặc chưa kết hôn năm 2025
• Quy định mới nhất về làm IVF cho người chưa kết hôn ở Việt Nam

Sau khi chuyển phôi nên kiêng gì?

Nguyên tắc: tránh mọi yếu tố có thể làm mẹ mệt, tăng co bóp, nhiễm khuẩn hoặc rối loạn nội tiết.

Kiêng vận động mạnh, tập nặng: Tránh chạy bộ cường độ cao, nhảy, HIIT, plank nặng, leo núi… vì có thể tăng áp lực ổ bụng, ảnh hưởng tuần hoàn vùng chậu. Vận động nhẹ (đi bộ chậm, giãn cơ) thì vẫn tốt.

Kiêng mang vác vật nặng (>5–7 kg): Bê vác nặng gây căng cơ bụng – lưng, dễ mệt và chóng mặt, nhất là khi đang dùng thuốc nội tiết.

Kiêng quan hệ tình dục trong 2 tuần đầu: Giảm nguy cơ co bóp tử cung và khó chịu vùng chậu. Sau khi có kết quả, hỏi bác sĩ về thời điểm phù hợp để quan hệ trở lại.

Kiêng thức khuya, căng thẳng kéo dài: Thiếu ngủ và stress làm rối loạn nội tiết, giảm chất lượng giấc ngủ. Nên ngủ 7–8 giờ/đêm, giữ nhịp sinh hoạt đều đặn.

Kiêng rượu, bia, thuốc lá và hạn chế caffeine: Chất kích thích bất lợi cho nội tiết và tuần hoàn; nếu bác sĩ không cấm tuyệt đối caffeine, có thể dùng rất ít (ví dụ ≤1 ly nhỏ/ngày), hoặc chọn decaf.

Kiêng thực phẩm sống/tái, không an toàn: Tránh sushi, sashimi, gỏi sống, nem chua, trứng lòng đào, sữa chưa tiệt trùng, phô mai mềm không ghi “pasteurized” để hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn (Listeria, Salmonella…).

Kiêng món quá cay, chiên rán nhiều dầu mỡ: Dễ gây đầy hơi – trào ngược – tiêu hoá kém, khiến mẹ mệt mỏi trong giai đoạn dùng progesterone.

Kiêng nước có gas/đồ dễ gây chướng bụng nếu mẹ nhạy cảm: Nước ngọt có gas, kẹo cao su, một số loại đậu/cải sống… có thể làm bụng khó chịu; tuỳ cơ địa để điều chỉnh.

Kiêng tự ý dùng thuốc/thảo dược, thực phẩm chức năng: Bất cứ sản phẩm nào chưa được bác sĩ duyệt đều có nguy cơ tương tác với thuốc hỗ trợ hoàng thể.

Kiêng tắm nước quá nóng, xông hơi, xông phòng: Nhiệt độ cao có thể gây chóng mặt, ảnh hưởng tuần hoàn; tắm nước ấm vừa phải là đủ.

Những điều mẹ nên làm sau chuyển phôi

Kiêng đúng đi kèm chăm sóc sau chuyển phôi IVF tích cực mới tạo hiệu quả tổng thể.

Nghỉ ngơi hợp lý, không nằm bất động quá nhiều: Nghỉ 24 giờ đầu, sau đó đi lại nhẹ nhàng để máu lưu thông, giảm đau lưng và giúp ngủ tốt hơn.

Ăn uống cân bằng, đa dạng: Ưu tiên đạm nạc (gà bỏ da, cá ít thuỷ ngân, trứng chín kỹ, đậu phụ), rau xanh – trái cây giàu vitamin C/E và axit folic, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo tốt (dầu ô liu, bơ, hạt). Ăn chín uống sôi, vệ sinh an toàn.

Uống đủ nước: Khoảng 1,5–2 lít/ngày (trừ khi bác sĩ dặn khác, ví dụ nguy cơ OHSS). Nước ấm tốt cho tiêu hoá; có thể thêm sữa chua probi để hỗ trợ đường ruột.

Tuân thủ thuốc & tái khám đúng hẹn: Dùng progesterone/thuốc khác đúng liều – đúng giờ; không tự ý ngưng/đổi dạng thuốc. Tái khám theo lịch để theo dõi nội tiết và nhận hướng dẫn tiếp theo.

Giữ tinh thần lạc quan: Thiền/hít thở 10–15 phút mỗi ngày, đi bộ chậm, nghe nhạc nhẹ; nhờ người thân chia sẻ việc nhà để mẹ được nghỉ ngơi.

Chia nhỏ bữa ăn: 5–6 bữa nhỏ/ngày giúp ổn định đường huyết, giảm buồn nôn/đầy hơi.

Khi nào cần đi khám bác sĩ ngay?

• Ra máu đỏ tươi nhiều hoặc đau bụng dữ dội một bên.
• Sốt ≥ 38°C, ớn lạnh, khó thở, đánh trống ngực.
• Bụng chướng nhanh, nôn ói liên tục, tiểu ít (nguy cơ quá kích buồng trứng – OHSS).
• Choáng váng, ngất, đau ngực hoặc bất kỳ dấu hiệu bất thường nào khiến mẹ lo lắng.

Đừng tự ý dùng thuốc giảm đau/kháng viêm/kháng sinh khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ.

Tóm lại, câu hỏi “sau khi chuyển phôi nên kiêng gì” có thể gói gọn ở ba mũi nhọn: tránh vận động mạnh & chất kích thích, ăn uống an toàn – dễ tiêu, và giữ nhịp sống điều độ, ngủ đủ. Điều quan trọng nhất là kiêng đúng – đủ – không thái quá, đồng thời tuân thủ phác đồ và trao đổi thường xuyên với bác sĩ. Nếu còn băn khoăn về chăm sóc sau chuyển phôi IVF, hãy liên hệ trực tiếp cơ sở điều trị để được hướng dẫn cá nhân hoá. Chúc mẹ bình tĩnh, lạc quan và sớm đón tin vui!

Bài viết liên quan:

Sau khi chuyển phôi nên ăn gì và kiêng gì?

Sau khi chuyển phôi nên làm gì để tăng tỷ lệ đậu thai?