Thiếu canxi trong thai kỳ là tình trạng phổ biến ở nhiều mẹ bầu, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách bổ sung sao cho hợp lý và hiệu quả. Vậy bổ sung canxi cho bà bầu trong suốt thai kỳ như thế nào? Hãy cùng khám phá chi tiết hàm lượng canxi và cách bổ sung canxi trong suốt thai kỳ cho mẹ bầu trong bài viết dưới đây nhé!
Nội dung chính
Giải đáp: Vì sao mẹ bầu cần bổ sung canxi?
Khi mang thai, nhu cầu canxi của mẹ tăng cao để phục vụ cho sự phát triển hệ xương và răng của thai nhi. Thiếu canxi có thể gây ra nhiều hệ lụy như: thai nhi chậm phát triển, còi xương bẩm sinh, mẹ bị chuột rút, loãng xương, thậm chí tiền sản giật. Chính vì vậy, việc bổ sung đầy đủ canxi trong suốt thai kỳ là điều vô cùng quan trọng đối với chị em phụ nữ.
Nhu cầu canxi của mẹ bầu sẽ tăng dần theo từng giai đoạn thai kỳ, cụ thể như sau:
-
Tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu): Mẹ cần bổ sung khoảng 800mg canxi mỗi ngày.
-
Tam cá nguyệt thứ hai (3 tháng giữa): Mẹ cần bổ sung khoảng 1000–1200mg canxi mỗi ngày.
-
Tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối): Mẹ cần bổ sung khoảng 1500mg canxi mỗi ngày để tránh thiếu hụt và giảm nguy cơ loãng xương sau sinh.
Tham khảo:
>>> Canxi cho bà bầu loại nào tốt?
>>> Top 5 canxi hữu cơ cho bà bầu không bị táo bón, nóng trong
Cách bổ sung canxi cho bà bầu trong suốt thai kỳ
Để đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi cần thiết trong suốt thai kỳ, mẹ bầu có thể lựa chọn nhiều phương pháp bổ sung khác nhau. Trong đó, hai hình thức phổ biến nhất hiện nay là: xây dựng chế độ ăn uống giàu canxi, và sử dụng viên uống bổ sung canxi chuyên biệt dành cho bà bầu.
Bổ sung canxi cho bà bầu bằng thực phẩm giàu canxi
Mẹ nên ưu tiên những thực phẩm bổ sung canxi sau:
-
Sữa và chế phẩm từ sữa (sữa tươi, sữa chua, phô mai)
-
Hải sản (cua, ghẹ, tôm, ốc, sò, nghêu…)
-
Rau xanh đậm (rau bina, súp lơ xanh, cải xoăn, rau dền, mồng tơi)
-
Trái cây (kiwi, cam, quýt, chuối,…)
Tham khảo: >>> Những thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu
Bổ sung bằng viên uống canxi
Để đáp ứng đủ nhu cầu canxi, đặc biệt từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi, mẹ cần kết hợp thêm viên uống canxi chuyên biệt cho bà bầu.
Một số sản phẩm uy tín như: Canxi EU Menacal, canxi hữu cơ Chela Calcium, canxi Avisure Hi-Cal, canxi Corbiere, canxi ostelin,… được khuyên dùng nhờ nguồn gốc rõ ràng, hấp thu tốt, không gây táo bón.
Việc bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách, đúng liều lượng trong từng giai đoạn mang thai sẽ giúp mẹ khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện và phòng tránh nhiều biến chứng nguy hiểm. Mẹ nên kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học và sử dụng viên uống bổ sung canxi chính hãng theo tư vấn bác sĩ.
Bài viết liên quan:
>>> DHA cho bà bầu loại nào tốt? Top các loại DHA cho bà bầu
>>> Top 5 vitamin tổng hợp cho mẹ bầu tốt nhất năm 2025
>>> Top 6 sắt hữu cơ cho bà bầu hấp thu tốt, ngừa táo bón
