Canxi là một trong những khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Việc bổ sung canxi đúng và đủ theo từng giai đoạn thai kỳ không chỉ giúp mẹ bầu phòng tránh loãng xương, giảm nguy cơ tiền sản giật, mà còn góp phần ngăn ngừa tình trạng chậm phát triển ở thai nhi. Vậy hàm lượng canxi cho bà bầu ở từng giai đoạn là bao nhiêu? Hãy cùng khám phá chi tiết trong bài viết sau!
Nội dung chính
Hàm lượng canxi cho bà bầu theo từng giai đoạn
Hàm lượng canxi cần bổ sung cho bà bầu thay đổi theo từng giai đoạn của thai kỳ. Cụ thể:
3 tháng đầu thai kỳ (giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất)
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cần khoảng 800mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, đây chưa phải giai đoạn cần thiết để bổ sung canxi từ bên ngoài.
Thay vào đó, mẹ chỉ cần tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn hằng ngày, như rau xanh đậm, trái cây, hải sản,… Đồng thời, bổ sung thêm 1–2 ly sữa mỗi ngày là đã đủ để đảm bảo lượng canxi cần thiết, giúp mẹ khỏe – con phát triển tốt.
3 tháng giữa thai kỳ (giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2)
Tam cá nguyệt thứ hai được xem là “giai đoạn vàng” để bổ sung canxi cho mẹ bầu. Lúc này, thai nhi bắt đầu phát triển mạnh về khung xương và các cơ quan quan trọng. Từ tuần thứ 18, xương của bé dần trở nên cứng cáp, đòi hỏi mẹ phải cung cấp đủ 1.000 – 1.200mg canxi mỗi ngày ngay khi bước sang tháng thứ 4 của thai kỳ.
Bên cạnh các thực phẩm giàu canxi trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa,… mẹ cũng nên bổ sung thêm vitamin D – yếu tố quan trọng giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi. Các chuyên gia thường khuyến nghị mẹ nên bắt đầu bổ sung viên uống canxi từ tháng thứ 4 để đảm bảo cung cấp lượng canxi cần thiết cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn loại canxi và liều lượng uống phù hợp.
3 tháng cuối thai kỳ (giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3)
3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh nhất. Đây cũng là lúc toàn bộ cơ quan và hệ xương của bé được hoàn thiện, đòi hỏi mẹ phải cung cấp một lượng lớn dinh dưỡng – đặc biệt là canxi.
Ở giai đoạn này, nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng cao, lên đến 1.500mg mỗi ngày. Việc bổ sung đầy đủ canxi không chỉ giúp bé phát triển chiều cao và khung xương vững chắc, mà còn bảo vệ mẹ khỏi nguy cơ loãng xương, đau nhức xương khớp hoặc chuột rút do thiếu canxi.
Tuy nhiên, mẹ bầu tuyệt đối không nên tự ý bổ sung các sản phẩm chứa canxi khi chưa có đầy đủ kiến thức hoặc chưa được bác sĩ chỉ định rõ ràng. Việc bổ sung quá liều canxi trong khi cơ thể không hấp thụ hết sẽ khiến lượng canxi dư thừa bị đào thải ra ngoài gây áp lực lên dạ dày, hệ tiết niệu, thậm chí có thể dẫn đến lắng đọng ở thận, hình thành sỏi thận nguy hiểm.
Do đó, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé mẹ bầu nên đi khám thai, làm xét nghiệm máu định kỳ để được tư vấn, hướng dẫn bổ sung canxi sao cho đúng và đủ.
Tham khảo:
>>> Canxi cho bà bầu loại nào tốt?
>>> Top 5 canxi hữu cơ cho bà bầu không bị táo bón, nóng trong
Top canxi cho bà bầu tốt nhất hiện nay
Dưới đây là các sản phẩm bổ sung canxi cho mẹ bầu đến từ các thương hiệu nổi tiếng, uy tín được bác sĩ khuyên dùng và các mẹ tin dùng.
Canxi hữu cơ Chela-Calcium D3
Canxi Chela là sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ số 1 đến từ Ba Lan, ứng dụng công nghệ Albion® độc quyền giúp cơ thể hấp thu tối đa. Sản phẩm được thiết kế đặc biệt cho phụ nữ mang thai, mẹ sau sinh và người lớn tuổi, với dạng chelate dễ hấp thu, không gây táo bón.
Mỗi viên chứa 280mg canxi kết hợp vitamin D3 giúp hỗ trợ xương chắc khỏe. Với trên 90% người dùng đánh giá hài lòng, Canxi Chela là lựa chọn an toàn và hiệu quả cho nhu cầu bổ sung canxi mỗi ngày.
Canxi EU Menacal cho bà bầu
Aplicaps Menacal cung cấp canxi, vitamin D3, vitamin K2 (dạng MK-7) cùng nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Sản phẩm giúp hỗ trợ xương và răng chắc khỏe, đồng thời giảm nguy cơ loãng xương đặc biệt ở phụ nữ mang thai, mẹ sau sinh và người lớn tuổi.
Hy vọng qua bài viết này, mẹ đã nắm rõ hàm lượng canxi cho bà bầu bao nhiêu là đủ theo từng giai đoạn. Việc bổ sung đúng và đủ canxi sẽ giúp cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh, tránh được nhiều rủi ro trong thai kỳ.
Bài viết liên quan:
>>> DHA cho bà bầu loại nào tốt? Top các loại DHA cho bà bầu
>>> Top 5 vitamin tổng hợp cho mẹ bầu tốt nhất năm 2025
>>> Top 6 sắt hữu cơ cho bà bầu hấp thu tốt, ngừa táo bón
