“Bà bầu nên uống sắt trước hay sau khi ăn?” là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Bởi thời điểm uống sắt đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hấp thu và hiệu quả bổ sung sắt của cơ thể trong suốt thai kỳ.
Mẹ bầu nên uống sắt trước hay sau khi ăn?
Theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng, nên uống sắt khi bụng đói, tức là trước bữa ăn khoảng 30 phút để cơ thể hấp thu tốt nhất.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng uống sắt khi bụng đói có thể gây khó chịu đường tiêu hóa, đặc biệt đối với mẹ bầu có tiền sử đau dạ dày hoặc hệ tiêu hóa nhạy cảm.
Trong trường hợp này, mẹ có thể lựa chọn uống viên sắt sau bữa ăn nhẹ khoảng 30 phút hoặc sau bữa ăn chính ít nhất 1–2 tiếng để giảm kích ứng dạ dày mà vẫn đảm bảo hiệu quả hấp thu.
Tham khảo: >>> Thời gian uống sắt và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu khi nào là tốt nhất?
5 điều mẹ bầu cần lưu ý khi uống viên sắt
Uống sắt với nhiều nước: Mẹ nên uống viên sắt cùng ít nhất 250ml nước lọc. Việc này giúp viên uống dễ tan, hấp thu tốt hơn và hạn chế tình trạng nóng trong hay táo bón.
Kết hợp với vitamin C để tăng hấp thu: Mẹ có thể uống sắt cùng với nước cam, nước chanh hoặc nước ép bưởi, những loại nước giàu Vitamin C – giúp tăng khả năng hấp thụ sắt một cách tự nhiên và hiệu quả.
Không uống sắt cùng lúc với canxi: Nếu mẹ bổ sung cả sắt và canxi cùng lúc, canxi sẽ cạnh tranh và ức chế khả năng hấp thu của sắt, làm giảm khả năng hấp thu, gây lắng đọng sắt và canxi trong cơ thể. Vì vậy, để đảm bảo khả năng hấp thu, mẹ bầu cần lưu ý bổ sung sắt và canxi cách nhau ít nhất 1 giờ để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.
Bổ sung chất xơ để tránh táo bón: Sắt có thể gây khó tiêu, táo bón ở một số mẹ bầu. Hãy tăng cường rau xanh, trái cây, uống đủ nước để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định trong suốt thai kỳ.
Chọn sản phẩm sắt uy tín, dễ hấp thu: Ưu tiên các loại viên sắt hữu cơ, có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm nghiệm lâm sàng và được bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Tham khảo các loại sắt hữu cơ cho bà bầu tốt nhất hiện nay được các bác sĩ khuyên dùng:
- Sắt sinh học Ferrolip: giúp bổ sung sắt cho cơ thể, hỗ trợ quá trình tạo hồng cầu và giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt, đặc biệt hiệu quả cho mẹ bầu, mẹ sau sinh và người đang có dấu hiệu thiếu máu.
- Chela-Ferr Forte: thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung sắt hiệu quả cho mẹ bầu, mẹ sau sinh và người bị thiếu máu do thiếu sắt.
KidsPlaza tin rằng qua những thông tin hữu ích trong bài viết, các mẹ bầu đã tìm được lời giải đáp cho thắc mắc: “Nên uống sắt trước hay sau khi ăn để hấp thu tốt nhất?”. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và lựa chọn cách bổ sung phù hợp nhất để hành trình mang thai luôn khỏe mạnh mẹ nhé!
Bài viết liên quan:
>>> Sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất hiện nay?
>>> Top 6 sắt hữu cơ cho bà bầu hấp thu tốt, ngừa táo bón
