Trong giai đoạn dịch bệnh, đặc biệt là Covid-19, sức khỏe của mẹ bầu cần được quan tâm hơn bao giờ hết. Tăng đề kháng cho bà bầu mùa Covid-19 không chỉ giúp mẹ tránh xa virus mà còn bảo vệ sự phát triển toàn diện cho thai nhi. Bài viết này sẽ chia sẻ những bí quyết tăng đề kháng cho bà bầu cực kỳ hữu ích, dễ thực hiện mỗi ngày.
Nội dung chính
Ăn uống lành mạnh
- Chế độ ăn uống là yếu tố hàng đầu ảnh hưởng đến sức đề kháng của bà bầu. Mẹ nên bổ sung đầy đủ nhóm chất: đạm, vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh.
- Vitamin C, vitamin D, sắt, kẽm và selen là các vi chất giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, có nhiều trong rau xanh, trái cây tươi, cá biển, trứng và hạt dinh dưỡng.
- Tránh ăn thực phẩm tái sống, đồ hộp hoặc thức ăn nhanh vì dễ gây rối loạn tiêu hóa và giảm sức đề kháng.
Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý
- Giấc ngủ giúp cơ thể hồi phục và sản sinh kháng thể. Mẹ bầu cần ngủ đủ 7–9 tiếng mỗi ngày và tránh thức khuya.
- Ngoài ra, nên tranh thủ ngủ trưa 20–30 phút để tái tạo năng lượng, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ ba.
- Ngủ đúng giờ, tránh căng thẳng tinh thần sẽ giúp cơ thể tiết ra melatonin – hormone hỗ trợ điều chỉnh miễn dịch.
Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày
Tập thể dục giúp tăng lưu thông máu và kích thích miễn dịch tự nhiên. Một số hoạt động phù hợp cho mẹ bầu như:
- Đi bộ nhẹ buổi sáng
- Tập yoga bầu
- Thở sâu thiền định giúp tinh thần thư giãn
Tham khảo: >>> Những bài tập tuyệt vời cho bà bầu trong 3 tháng cuối
Uống đủ nước và bổ sung nước trái cây tươi
- Cơ thể cần đủ nước để loại bỏ độc tố và duy trì hoạt động trao đổi chất. Mỗi ngày mẹ bầu nên uống ít nhất 2 lít nước, có thể tăng hơn vào mùa hè.
- Các loại nước ép từ cam, bưởi, cà rốt, cần tây cũng cung cấp vitamin A, vitamin C và chất chống oxy hóa giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh trong mùa dịch.
Bổ sung vitamin tăng đề kháng cho bà bầu
Trong thời kỳ mang thai, hệ miễn dịch của mẹ có nhiều thay đổi. Điều này khiến mẹ dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây bệnh, đặc biệt là virus như Covid-19. Vì vậy, ngoài việc bổ sung vitamin qua thực phẩm ăn uống hàng ngày, mẹ bầu có thể bổ sung vitamin tổng hợp theo hướng dẫn của bác sĩ.
Một số sản phẩm vitamin tổng hợp dành cho mẹ bầu có thương hiệu uy tín, được bác sĩ khuyên dùng:
|
Tên sản phẩm |
Xuất xứ |
Giá tham khảo |
| Vitamin tổng hợp Elevit | Pháp | |
| Vitamin Avisure Mama | Việt Nam | |
| Vitamin tổng hợp Pregnacare | Anh Quốc | |
| Vitamin tổng hợp Aplicaps Befoma | Tây Ban Nha |
Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống sạch sẽ
Giữa đại dịch, việc giữ gìn vệ sinh là lá chắn đầu tiên ngăn virus xâm nhập. Mẹ cần:
- Rửa tay thường xuyên với xà phòng
- Đeo khẩu trang đúng cách
- Hạn chế tiếp xúc nơi đông người
- Sát khuẩn điện thoại, tay nắm cửa, bề mặt tiếp xúc
Sức đề kháng chính là “lá chắn sinh học” giúp cơ thể chống lại bệnh tật – điều này càng trở nên quan trọng hơn với phụ nữ mang thai. Trước tình hình dịch bệnh phức tạp, mẹ bầu hãy bổ sung vitamin đúng cách, duy trì chế độ sống khoa học và giữ tinh thần tích cực. Đây chính là nền tảng giúp mẹ khỏe – thai nhi phát triển toàn diện và an toàn trong suốt thai kỳ.
Tin liên quan:
