Trứng vịt lộn chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không ít mẹ bỉm còn băn khoăn liệu sau sinh ăn được trứng vịt lộn không? Tìm hiểu chi tiết câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Giải đáp: sau sinh ăn được trứng vịt lộn không?
- Nếu mẹ sinh thường: Mẹ có thể ăn trứng vịt lộn sau sinh, nhưng nên bắt đầu sau khoảng 1 tháng khi cơ thể đã dần hồi phục. Trong giai đoạn mới sinh, hệ tiêu hóa của mẹ còn yếu, trong khi trứng vịt lộn chứa nhiều dinh dưỡng gây khó tiêu hóa, đầy bụng nếu ăn quá sớm.
- Nếu mẹ sinh mổ: Mẹ không nên ăn trứng vịt lộn trong 3 tháng đầu sau sinh vì lượng protein cao trong trứng có thể làm tăng sinh mô tại vị trí vết mổ, gây hiện tượng sẹo lồi, giảm độ đàn hồi của mô cơ vùng sẹo. Điều này đặc biệt quan trọng với những mẹ có cơ địa dễ bị sẹo lồi. Khi vết sẹo đã liền hoàn toàn, mẹ có thể ăn trứng vịt lộn bình thường mà không lo ảnh hưởng đến vết mổ.
Ăn trứng vịt lộn sau khi sinh có lợi gì?
Việc ăn trứng vịt lộn khoa học và tuân thủ thời gian khuyến cáo sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe phụ nữ sau sinh. Cụ thể:
- Cung cấp dưỡng chất dồi dào: Trứng vịt lộn chứa gần 200 calo cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp mẹ bổ sung năng lượng nhanh chóng sau sinh. Nếu ăn đều đặn mỗi tuần, mẹ sẽ không phải lo lắng về tình trạng thiếu dưỡng chất trong giai đoạn phục hồi.
- Hạn chế thiếu máu sau sinh: Trứng vịt lộn giàu sắt – khoáng chất thiết yếu giúp kích thích sản sinh hồng cầu đi nuôi cơ thể, từ đó phòng ngừa thiếu máu, tăng cường tuần hoàn máu và giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe.
- Nâng cao sức khỏe mắt: Nhờ hàm lượng vitamin A phong phú, trứng vịt lộn còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe thị giác, giúp mẹ sau sinh duy trì đôi mắt sáng khỏe và giảm nguy cơ các vấn đề về mắt.
Tham khảo:
- Top 10 loại thực phẩm lợi sữa mẹ hiệu quả nhất sau sinh
- Những thực phẩm có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ
Lưu ý khi ăn trứng vịt lộn đối với mẹ sau sinh
Mẹ sau sinh tuyệt đối không thể bỏ qua những lưu ý khi ăn trứng vịt lộn dưới đây nhé.:
-
Không ăn quá nhiều: Theo chuyên gia, mỗi tuần người trưởng thành chỉ nên ăn tối đa 2 quả trứng vịt lộn, chia thành 2 lần ăn cách nhau. Cách này giúp hệ tiêu hóa hấp thụ dưỡng chất hiệu quả hơn và tránh hiện tượng đầy bụng, khó tiêu.
-
Nên ăn cùng gừng và rau răm: Trứng vịt lộn có tính hàn, không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh. Để giảm bớt tính hàn này, mẹ nên ăn kèm rau răm và gừng – vừa giúp món ăn ngon miệng hơn, vừa hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ sức khỏe.
-
Tránh ăn vào buổi tối: Ăn trứng vịt lộn vào buổi tối dễ khiến cơ thể khó hấp thu, gây đầy bụng và khó tiêu. Mẹ nên ưu tiên ăn trứng vào buổi sáng để hấp thụ dưỡng chất tối ưu.
-
Mẹ bị tim mạch hoặc huyết áp cao không nên ăn: Trứng vịt lộn chứa hàm lượng cholesterol cao (khoảng 600mg). Vì vậy, mẹ có tiền sử bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao cần tránh ăn món này để hạn chế nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, nhồi máu cơ tim và các biến chứng khác.
Với những chia sẻ trong bài viết trên, hy vọng mẹ đã có được câu trả lời rõ ràng cho thắc mắc “Sau sinh ăn được trứng vịt lộn không?”. Mặc dù rất bổ dưỡng, nhưng việc lạm dụng trứng vịt lộn có thể dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe mẹ sau sinh.
Bài viết liên quan:
- Giải đáp: Mẹ sau sinh ăn mực được không?
- Giải đáp: Sau sinh ăn thịt vịt được không?
