Cam – loại trái cây “vàng” giàu vitamin C – thường được ép thành nước uống giúp tăng đề kháng và làm đẹp da. Tuy nhiên, nhiều mẹ sau sinh vẫn còn phân vân: Liệu sau sinh bao lâu được uống được nước cam? Cùng khám phá câu trả lời trong bài viết dưới đây để biết thời điểm thích hợp mẹ sau sinh uống được nước cam nhé.
Tư vấn: Sau sinh bao lâu được uống nước cam?
Hệ tiêu hoá của trẻ sơ sinh còn khá yếu ớt và chưa hoàn thiện hết. Vì thế, các loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C và acid citric cao như cam có thể ảnh hưởng đến đường ruột của trẻ dễ gây ra các vấn đề như đầy hơi, quấy khóc.
Vậy sau sinh bao lâu được uống nước cam? Mặc dù cam đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng để tránh những ảnh hưởng không tốt cho bé, sau sinh 1-2 tháng mẹ có thể uống nước cam và sử dụng với lượng vừa phải.
Tham khảo: >>> Sau sinh mổ bao lâu thì được uống nước cam?
Lợi ích của việc uống nước cam đối với phụ nữ sau sinh
Nước ép cam không chỉ giúp giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:
-
Tăng sức đề kháng nhờ hàm lượng vitamin C cao, giúp cơ thể mẹ phục hồi nhanh chóng.
-
Hỗ trợ hấp thu sắt, ngăn ngừa thiếu máu sau sinh.
-
Làm đẹp da, giúp da sáng và khỏe hơn nhờ chất chống oxy hóa.
-
Giúp lợi sữa, bổ sung vi chất vào nguồn sữa mẹ.
-
Kích thích tiêu hóa, hạn chế tình trạng táo bón sau sinh.
-
Giảm căng thẳng, giúp tinh thần thư giãn và ngủ ngon hơn.
Những lưu ý khi uống nước cam đối với mẹ sau sinh
Cam là loại trái cây giàu vitamin C, tốt cho sức khỏe, đặc biệt giúp mẹ sau sinh phục hồi nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu không biết thời điểm uống thích hợp hoặc sử dụng sai cách, nước cam lại có thể trở thành “con dao hai lưỡi”. Do đó, khi uống nước cam mẹ cần lưu ý một số điều sau:
Không nên uống nước cam sau bữa sáng: Hàm lượng đường tự nhiên trong cam khá cao, nếu nạp vào ngay sau khi ăn, cơ thể chưa kịp tiêu hóa hết thức ăn sẽ dễ khiến lượng đường bị lên men trong dạ dày.
Không uống sữa và nước cam cùng lúc bởi: Protein trong sữa và axit tartaric, vitamin C trong nước cam có thể tương tác gây rối loạn tiêu hoá và các vấn đề như tiêu chảy, đầy hơi cho mẹ sau sinh.
Mẹ sau sinh đang gặp các vấn đề như viêm loét dạ dày, viêm tuyến tụy hoặc viêm tá tràng không nên uống nước cam. Bởi các thành phần trong nước cam có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày, ảnh hướng tới sức khỏe và dẫn đến ợ nóng, đau rát thượng vị hoặc khó tiêu.
Hạn chế uống nước cam vào buổi tối, nhất là sau 9 giờ, để giảm thiểu tình trạng tiểu đêm và đảm bảo chất lượng của giấc ngủ.
Tránh uống nước cam khi quá đói hoặc quá no. Thay vào đó, mẹ hãy uống sau ăn khoảng 1 đến 2 tiếng.
Hy vọng qua bài viết này, mẹ đã có câu trả lời rõ ràng cho thắc mắc “sau sinh bao lâu được uống nước cam”. Dù cam là loại trái cây giàu dinh dưỡng, nhưng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, mẹ hãy lựa chọn thời điểm phù hợp và uống đúng cách nhé.
Tham khảo:
