Bơ là loại quả giàu dinh dưỡng, thơm ngon và dễ ăn, được nhiều mẹ yêu thích. Tuy nhiên, mẹ sau sinh ăn bơ được không? Bài viết sau sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc, đồng thời cung cấp những lưu ý quan trọng khi ăn bơ sau sinh.
Mẹ sau sinh ăn bơ được không?
Mẹ sau sinh ăn bơ được không? Đây là câu hỏi được rất nhiều các mẹ bỉm sữa quan tâm. Bơ là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với hàm lượng chất béo tốt dồi dào, bơ bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể mẹ sau sinh.
Tuy nhiên, mẹ sau sinh nên ăn bơ với lượng vừa phải, kết hợp đa dạng cùng các nhóm thực phẩm khác để đảm bảo dinh dưỡng cân đối, tốt cho cả mẹ và bé.
Tham khảo:
>>> Tổng hợp 8 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ nên ăn
>>> Top những loại trái cây bà đẻ không nên ăn trong giai đoạn cho con bú
Giá trị dinh dưỡng tuyệt vời từ quả bơ
Bơ là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ sau sinh. Cụ thể:
-
Chất béo lành mạnh: Bơ chứa hàm lượng cao chất béo không bão hòa, đặc biệt là axit oleic và linoleic. Đây là những chất béo tốt cho tim mạch, bảo vệ và phòng ngừa bệnh tim.
-
Chất xơ dồi dào: Trong bơ có lượng chất xơ phong phú, đặc biệt là chất xơ không hòa tan như pectin. Loại chất xơ này hỗ trợ hệ tiêu hóa, đồng thời giúp kiểm soát cholesterol hiệu quả.
-
Vitamin đa dạng: Bơ cung cấp nhiều vitamin quan trọng như C, E, K cùng nhóm B, trong đó có vitamin B6 và folate rất cần thiết cho quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh.
-
Khoáng chất thiết yếu: Bơ là nguồn khoáng chất đa dạng bao gồm kali, magie, sắt, kẽm, đồng và mangan, góp phần cân bằng điện giải, tăng sức đề kháng và hỗ trợ quá trình tái tạo năng lượng.
-
Chất chống oxy hóa mạnh mẽ: Các hoạt chất như beta-sitosterol, lutein và zeaxanthin trong bơ giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, đồng thời làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư và các bệnh lý mãn tính.
Mẹ sau sinh ăn bơ cần lưu ý gì?
Mặc dù bơ là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng mẹ sau sinh cần lưu ý một số điểm sau:
Hạn chế ăn quá nhiều
Sau sinh, hệ tiêu hóa của mẹ còn khá nhạy cảm và yếu. Việc tiêu thụ bơ nhiều có thể gây khó chịu, đầy bụng, thậm chí làm tăng cảm giác nặng nề, khó tiêu.
Không nên ăn liên tục trong thời gian dài
Bơ chứa nhiều beta-sitosterol – hoạt chất có khả năng làm giảm lượng cholesterol cần thiết trong cơ thể. Nếu mẹ sau sinh ăn quá nhiều bơ trong thời gian dài, không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn tiềm ẩn nguy cơ loãng máu.
Không phù hợp với mẹ sau sinh đang muốn giảm cân
Lượng calo trong quả bơ khá cao, dễ khiến mẹ tăng cân ngoài ý muốn. Vì vậy, với những mẹ đang lên kế hoạch giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh, nên hạn chế bổ sung bơ vào thực đơn hàng ngày.
Không phù hợp với mẹ sau sinh có tiền sử bệnh gan
Bơ chứa một số loại dầu có khả năng ảnh hưởng xấu đến chức năng gan. Do đó, mẹ sau sinh từng mắc bệnh gan hoặc đang gặp vấn đề về gan nên hạn chế hoặc tránh ăn bơ để bảo vệ sức khỏe.
Bài viết trên giúp mẹ giải đáp “mẹ sau sinh ăn bơ được không”? Mẹ có thể ăn với liều lượng hợp lý và không nên ăn quá nhiều để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Bài viết tham khảo:
- Giải đáp từ chuyên gia: Mẹ sau sinh ăn sầu riêng được không?
- [Giải đáp] Phụ nữ sau sinh ăn đu đủ chín được không?
- Sau sinh ăn măng cụt được không?
